夏天是一个炎热的季节，很多人会感到食欲不振、消化不良、腹泻等脾胃问题。脾胃是人体的后天之本，如果脾胃不好，就会影响到身体的各个方面。那么，如何在夏天保护好自己的脾胃呢？
夏天是一个炎热的季节，很多人会感到食欲不振、消化不良、腹泻等脾胃问题。脾胃是人体的后天之本，如果脾胃不好，就会影响到身体的各个方面。那么，如何在夏天保护好自己的脾胃呢？
不利于脾胃的五种行为，别做！
1
不要吃过冷过热的食物
过冷的食物会刺激胃黏膜，导致胃痛、呕吐等；过热的食物会损伤胃黏膜，引起溃疡、出血等。所以，我们要选择适温的食物，既能解渴又能保护胃。
2
不要吃过饱过饿
过饱会增加胃的负担，使得消化液分泌不足，导致消化不良、积食等；过饿会使得胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，引起饥饿性溃疡等。所以，我们要适量进食，不要暴饮暴食，也不要长时间空腹。
3
不要吃油腻、辛辣、刺激性的食物
油腻的食物会增加肠道的负担，导致便秘、肠炎等；辛辣、刺激性的食物会刺激胃黏膜，导致胃痛、反酸等。所以，我们要选择清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、粥等。
4
不要喝碳酸饮料、浓茶、咖啡等
碳酸饮料会产生气体，使得胃部胀满、不适；浓茶、咖啡等含有咖啡因等物质，会刺激神经系统和胃肠道，导致心悸、失眠、排便困难等。所以，我们要喝一些温和的饮料，如白开水、淡茶、果汁等。
5
不要在睡前进食或喝水
睡前进食或喝水会延缓胃肠道的运动和排空，造成消化不良、反流等；而且还会影响睡眠质量，导致第二天精神不佳。所以，我们要在睡前两到三个小时内避免进食或喝水。
其次，还可以通过一些药膳和穴位按摩来增强自己的脾胃功能，比如：
2药膳
1、山药粥。山药是一种很好的补益食材，它可以健脾益气、补肾固精、润肺止咳。可以将山药洗净切片，和大米一起煮成粥，早晚各吃一碗，可以改善脾胃虚弱、食欲不振、腹泻等症状。
2、莲子红枣汤。莲子和红枣都是养血补气的食材，它们可以滋阴润燥、安神益智。可以将莲子去心，和红枣一起煮成汤，每天喝一碗，可以改善脾胃不和、失眠多梦、心悸气短等症状。
3穴位
1、中脘穴。中脘穴是胃经的要穴，它位于上腹部，当前正中线上，胸骨下缘与脐中点连线的中点处。可以用食指或拇指按揉此穴，每次5到10分钟，每天2到3次，可以调节胃肠道的运动和分泌，改善胃痛、胃酸、呕吐等症状。
2、足三里穴。足三里穴是胃经的合穴，它位于小腿外侧，当胫骨下端外侧凹陷处与外踝尖连线上，距外踝尖四指横向之处。可以用拇指或食指按揉此穴，每次5到10分钟，每天2到3次，可以健脾和胃，改善消化不良、便秘、腹胀等症状。
3、太渊穴。太渊穴是肺经的原穴，它位于手掌侧缘，当拇指与食指之间的掌骨下端凹陷处。可以用拇指或食指按揉此穴，每次5到10分钟，每天2到3次，可以润肺止咳，改善咳嗽、气喘、咽干等症状。
本文内容仅供健康科普使用
不作为临床诊断及医疗依据
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